Conselhos para Anas

Antes de iniciar a sua dieta, faça uma lista de 10 coisas na sua vida que você acha que serão melhores depois de perder peso. Esta é uma maneira poderosa para mantê-la(o) motivada(o). Lembre-se também de ter várias metas de peso e um objetivo final (Olhe Minhas Metas se você quiser ver o meu) .* Demora 20 minutos para o cérebro perceber que o estômago está cheio. Coma devagar e beba muita água antes de comer.* Use pratos de cor escura e pequenos. Pratos azuis-escuros ou pretos faz com que você coma menos* Quando você sair,  leve pouco dinheiro ou apenas o suficiente para comprar qualquer item não alimentar ou ainda para o ônibus. Isto irá tornar mais difícil comprar comida por impulso.* Nunca comer algo só porque ainda sobrou no prato. Coma apenas até que esteja satisfeita.* Escolha a versão diet ou baixa caloria dos produtos que você consume, se possível. Beba água em vez de outras bebidas.* Faça algum esporte  que você goste, como futebol, ténis, natação e faça-o regularmente*Pessoas tendem a comer em excesso quando estão deprimidas ou estressadas. Não tenha a comida como um antidepressivo.* Coma na frente de um espelho, se possível. Se você não puder, fique com uma foto de si mesma e olhe quando for comer.* Quando você tiver desejo de comer, aperte a sua gordura e repare o seu corpo, não adicione mais gordura a ele!* Faça como eu e faça um website Ana ( Ele ajuda a ocupar a mente para longe da comida!)* Se tiver de lanchar, prefira frutas, aipo e cenouras.* Mastigue mais os alimentos. Mastigue 30x para cada bocado. Isso ajuda na digestão e também diminui o seu ritmo de comer.* Corta o alimento em pedaços menores. Isso retarda o seu comer, faz você se sentir como se tivesse comido mais e faz com que as outras pessoas pensam que você comeu mais, também.* Decida de antemão o quanto você vai comer. Isso ajuda a cozinhar para uma porção de modo que você não possa comer mais.* Não coma depois das 19:00, quando geralmente o metabolismo fica mais. Além disso, não é bom comer 3 horas antes de ir dormir à noite* Vá às compras e experimente roupas que você deseja que te sirvam e  mantenha-se concentrada e no controle de seus objetivos*Evite ao máximo beber Refrigerantes diets. Mesmo que não tenha calorias, em excesso, faz tão mal quanto a normal.* Utilize a tecnologia a seu favor e baixe apps de dieta e exercício* A cafeína é ótima - diminui o apetite. Você pode usar outros tipos de produtos com cafeína, como guaraná(o melhor é em forma de suplemento)